Chuyên đề: Lợi ích khi tập thể dục
Mỗi ngày thường xuyên thay đổi bài tập để có thể đón nhận những
điều kỳ diệu trong cuộc sống.
Chúng ta ai cũng biết rất rõ tác dụng tuyệt vời của việc
tập thể dục đối với tinh thần sức khỏe, thậm chí nó còn giúp cơ thể đẩy lùi một
số bệnh tật. Vì vậy bạn nên tập thể dục
mỗi ngày, thường xuyên thay đổi các bài tập để có thể cảm nhận sự khác biệt
mỗi ngày.
Tập thể dục giúp tăng khả năng tập trung
Nghiên cứu của TS. Charles Hillman cho thấy: 20 phút tập thể
dục đều đặn mỗi ngày có thể nâng cao kỹ năng hoạch định, sắp xếp cũng như phối
hợp giữa suy nghĩ và hành động của con người.
Tập thể dục giúp ngủ ngon hơn
Nghiên cứu tại trường Đại học Bellarmine University (Mỹ) cho
biết: Những người thường xuyên rèn luyện cơ thể 150 phút mỗi tuần có thể chìm
vào giấc ngủ nhanh và ít mệt mỏi hơn. Cụ thể, tập luyện điều độ giúp chúng ta
giảm lo âu, căng thẳng, cơ thể điều chỉnh nhiệt độ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên,
cần lưu ý không nên tập thể dục vào tối muộn để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tập
luyện còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ chế phòng vệ của cơ thể tiêu diệt những
tế bào mang mầm mống gây bệnh.
Tập thể dục giúp “chuyện ấy” nóng bỏng hơn
Tạp chí Journal of Sexual Medicine tiết lộ thông tin rất thú
vị rằng: những phụ nữ chạy bộ 20 phút trước khi xem một bộ phim “ướt át” có thể
gia tăng mức độ kích thích lên đến 150%.
TS. Cindy Meston cho biết, tập thể dục kích hoạt hệ thống thần
kinh giao cảm, giúp máu vào các mô âm đạo dễ dàng hơn cũng như tiết nhiều dịch
bôi trơn hơn.
Tập thể dục giúp làm đẹp da
Tập thể dục giúp tim đập mạnh – tăng lượng máu đến bề mặt
da, giúp da căng tràn sức sống và hồng hào hơn. Toát mồ hôi cũng rất tốt cho da
bởi một số thành phần bốc hơi để làm mát cơ thể, phần còn lại được tái hấp thu
vào da, giúp da sáng và không bị khô.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu Trường đại học Florida (Mỹ) còn
kết luận rằng, tập luyện bất kỳ bài tập nào (dù ít) cũng khiến bạn khỏe mạnh và
hấp dẫn hơn.
Tập thể dục giúp tránh xa ung thư vú
Theo thống kê của Viện Nghiên cứu Beckman, Mỹ, các hoạt động
thể chất sẽ làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Việc vận động ít nhất 3 giờ mỗi tuần
sẽ lấy đi khoảng 20 - 30% tỷ lệ mắc bệnh vì việc tập thể dục có tác dụng chống
viêm hiệu quả, trong khi nhiều chuyên gia tin rằng ung thư vú là một dạng bệnh
do viêm.
Tập luyện còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ chế phòng vệ
của cơ thể tiêu diệt những tế bào mang mầm mống gây bệnh. Bên cạnh đó, vận động
cơ thể còn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa glucose thành năng lượng cung cấp cho
tế bào cơ. Điều này có nghĩa, nếu bạn tập luyện thường xuyên, lượng glucose và
insulin trong máu sẽ giảm đáng kể, góp phần đẩy lùi nguy cơ ung thư vú và đái
tháo đường.
Vì vậy, các bạn từ bây giờ hãy tập luyện thể dục hàng ngày để
tăng cường sức khỏe cũng như làm đẹp cho cơ thể của mình nhé
Thụy Vy
abc
Trả lờiXóacde
Trả lờiXóaui tập thể dục thật có nhiều tác dụng vậy sao? mà vẫn lười...hic
Trả lờiXóa